스포츠 마사지 안내

스포츠 마사지의 목적

스포츠 마사지는 운동으로 쌓인 근육 피로를 풀고 다음 활동을 위한 컨디셔닝을 돕는 데 중점을 둡니다. 격한 운동 뒤 뭉친 부위를 완화하고 관절 주변의 가동범위를 편안하게 유지하려는 목적으로 이용하는 경우가 많으며, 러닝·헬스·구기종목처럼 반복 동작이 많은 활동을 하는 분들이 주로 찾습니다.

진행 방식과 압력·스트레칭

진행은 근육의 결을 따라 강한 압력으로 눌러주고 풀어주는 동작에, 팔다리를 천천히 늘려주는 스트레칭을 병행하는 방식입니다. 압력은 중간에서 강한 수준이며, 운동 부위나 통증이 느껴지는 지점을 미리 전달하면 그 부위 위주로 시간을 배분합니다. 운동 직전에는 가볍게 몸을 데우는 방향으로, 운동 직후에는 피로를 가라앉히는 방향으로 강도를 조절해 진행합니다.

딥티슈와 무엇이 다른가

딥티슈와 스포츠 마사지는 모두 강한 압력을 쓰지만 목적과 구성이 다릅니다. 아래 표로 차이를 정리했습니다.

같은 강한 압력이라도 목적이 회복인지 심부 이완인지에 따라 구성이 달라집니다. 특정 부위를 더 깊게 눌러 풀고 싶다면 딥티슈가 더 맞을 수 있습니다.

이런 분께 맞습니다

주중 운동을 꾸준히 하거나 하루 활동량이 많아 다리·어깨·등에 피로가 자주 쌓이는 분, 대회나 경기 전후로 몸을 정돈하고 싶은 분에게 적합합니다. 등산이나 자전거처럼 특정 근육을 반복해 쓰는 활동을 즐기는 분도 사용 부위 위주로 시간을 배분해 받을 수 있습니다. 다만 강한 압력이 부담스럽다면 강도를 낮춰 진행하거나 스웨디시처럼 부드러운 프로그램을 선택하는 편이 좋습니다.

이용 전 확인